整体師 北野が手掛ける美容と健康のモノづくりブランドQitano。 身体のメカニズムを知っている整体師だからこそ、 本当に喜んでいただける製品を開発できます。 Qitanoは、ただ作って売るだけではなく、ご購入後もお客様に歩み寄って、 いつまでも美しく健康的な生活を過ごすことができるような 製品やサービスをご提供していきたいと思っております。

O脚とは?

O脚とは両足を揃えて直立すると両膝が離れ、脚がアルファベットの「O」を形作っている状態を言います。
かかとをつけて立ったときに、太ももやひざが離れてしまうのです。股関節のねじれが見られ、ひざが内側を向くという特徴があり、O脚のゆがみは脚の内側へねじれが原因である場合が多いようです。

女性のO脚
女性のO脚

骨盤底筋がゆるむ姿勢を繰り返す日本人はO脚が多い!!

日本人にO脚が多いのは、床へ直接座る文化が影響していると考えられます。女性に多い①脚を組む姿勢②横座り③ぺったんこ座りが、膝や股関節を内側へねじる動作になります。この姿勢を日ごろから続けてしまうと、膝や股関節が内側へねじれることで骨盤底筋をゆるませてしまい、O脚を形成してしまうのです。若い女性の間では、O脚の矯正を希望する方が多いのが実情です。それは、「スカートが履けない」「脚のラインが出る細身のズボンが履けない」など、美的外観の悩みからきています。

脚を組む姿勢
①脚を組む姿勢
横座りの姿勢
②横座りの姿勢
ぺったんこ座りの姿勢
③ぺったんこ座りの姿勢

O脚を放置しておくと…

O脚を矯正することは、若年女性ばかりでなく、男性や中高年女性にとっても将来の膝に生じるであろう傷害・障害のリスクを低減することでもあります。慢性的なO脚を放置してしまうと、膝関節の内側(内即関節腔)が狭くなり、関節軟骨が磨耗し、骨棘が形成されて「変形性膝関節痛」に悩まされるケースも多いです。
内側へねじれたO脚を矯正するためには、外へ外旋させる骨盤底筋トレーニング(体操)が最も効果的です。

O脚のメカニズム

O脚のメカニズムイメージ画像

O脚は、骨盤底筋のゆるみから”内側へのねじれ“ が原因

O脚形成のメカニズムは、単純に膝が離れた骨格の歪みではありません。O脚矯正前(上写真の左側)では膝が内側へねじれており、膝の間にすき間があります。O脚矯正後の写真は膝が正面に向き、両膝間が狭い状態にあります。O脚は、骨盤底筋がゆるんだ脚の内旋(内側のねじれ)が生じ、O脚形成を作りだしているのです。

O脚のメカニズムイメージ画像
骨盤周辺の筋肉で外旋運動
骨盤周辺の筋肉で外旋運動

O脚を治す方法は骨盤底筋トレーニングの外旋運動が必要!

O脚形成を作りだしている脚の内側のねじれは、骨盤底筋の筋力が低下しているためです。骨盤底筋とは臀部(お尻)のインナーマッスルを示し、主に梨状筋、中殿筋、大殿筋による収縮運動により大腿骨を外側へ外旋させる役割です。足を外へ開くクラシックバレエのような立ち方を行う際、臀部(お尻)の筋肉に力を入れて脚を外旋させます。LEGOOLを使って骨盤底筋の筋力強化を行い、大腿骨を外側へ正常な位置に誘導しO脚を改善させることができる。

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