美脚になるための5つのダイエットメソッド

美脚になるためのダイエット
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「ダイエットに成功して体重は減ったけれど、脚が太いまま」「贅肉がついているわけじゃないのに、いつも脚がむくんでいる」。
脚に関する悩みはつきないものですよね。

体重を落とすだけじゃない「美脚になるダイエット方法」にはどんなものがあるでしょうか。いくつか紹介していきましょう。

骨盤スクワット

骨盤スクワット

骨盤スクワット

運動系のダイエットとしては、骨盤スクワットがおススメです。

骨盤の歪みをなくすことで下半身のスッキリ効果、むくみをなくす脚痩せ効果が期待できますし、お尻やふくらはぎを引きしめる効果も期待できます。
ポイント❶ひざが前に出過ぎないように
ポイント❷深く曲げすぎない

ただし、正しい方法で行わないと腰を痛めることがありますので気をつけましょう。

骨盤矯正ウォーキング

骨盤ウォーキング

骨盤ウォーキング

ダイエットの定番、ウォーキングにも美脚をつくる効果があります。正しい姿勢で歩き続けることで、歪んでしまった骨盤の矯正が期待できます。
ポイント❶骨盤をしっかり立てた状態で立ち、骨盤から脚を出すイメージで一歩を踏み出します。
顔を上げて、視線はまっすぐ前に向け、大股&スピードアップ(日常の1.5倍ほどの速度)で前進します。腕は90度に曲げて、後ろに引くことを意識。歩くテンポに合わせて振り続けましょう。

筋力のアップが脚ヤセにもつながりますので、継続的に行うといいでしょう。途中で水分をとることも忘れずに。

脚痩せマッサージ

脚痩せマッサージ

脚痩せマッサージ

脚痩せマッサージは、「体重を落とすのではなく脚を細くしたい」という人にピッタリの方法です。とくに最近ではオイルを使ったリンパマッサージが話題ですね。ネット上には具合的なマッサージ方法もたくさん紹介されています。
ポイント❶心臓から一番遠い足の裏からスタート
ポイント❷老廃物がたまりやすい足の甲
ポイント➌足首を回して老廃物を流す
ポイント➍最後の仕上げは美脚のゴールデンラインをマッサージ

足のむくみや老廃物をとることは美脚への近道です。ぜひお試しあれ。

食事で脚痩せダイエット

脚痩せダイエット

脚痩せダイエット

脚痩せダイエットには、毎日の食事の見直しも大切です。たとえば塩分の取り過ぎはNG。むくみの原因になります。また、ダイエット効果を狙うなら血行を良くする食品を積極的にとりましょう。

グリーンアスパラやかぼちゃ、海藻など、緑黄色野菜やミネラル類がおススメです。

基本は食事と運動でスリムな脚痩せダイエット

美脚になるダイエット方法にはいろいろありますが、やはり基本は食事と運動です。正しい姿勢を保ちながら必要な栄養を摂取することで、足のむくみや下半身太りから脱却できるはずです。

無理のないダイエットで美しいスタイルを手に入れたいものです。

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ABOUTこの記事をかいた人

LEGOOL(レグール)開発者。 株式会社オスモティックジャパン代表取締役社長。1982年生。順天堂大学スポーツ健康学科卒業後、身体均整法学園入学。2007年「きたの均整院」開院。 ツボや経絡に代表される東洋医学の活用法と、西洋医学の神経系の分布に基づいた運動学、オステオパシーの手技を取得し、ボディーデザイナーの称号を得る。また現在注目のオスモティックセラピーを独自で開発し、ミラノコレクションモデル、日本代表アスリートからの支持を得ている。