治す方法公開!骨盤矯正やO脚矯正ならレグールで体操!産後の骨盤ダイエット!

LEGOOL®公式通販|骨盤底筋を引き締め骨盤矯正できる方法

産後の骨盤ケア

【妊婦さん必見】妊娠中から骨盤底筋ケアをすれば、産後の尿漏れとは無縁に!

安産すると尿漏れしやすい!

妊娠・出産は女性の大イベントであるだけでなく、骨盤底筋にとっても無事にもちこたえられるかどうかの一大イベントです。
何せ骨盤底筋をありえないほどのばして、赤ちゃんの大きな頭をださないといけないのですから。
ここで興味深い話があります。
骨盤底筋のやわらかさは人によってかなり差があります。
生まれつきやわらかくて伸びやすい人と、かたくて伸びにくい人がいるのです。
出産に関しては骨盤底筋がやわらかいのはとてもよいこと。大きく伸びて、赤ちゃんがスルッと通過してお産が軽く済みます。

その一方、やわらかくて伸びやすい骨盤底筋は元に戻りにくいということも言えます。
伸びたまま元に戻らなければ、産後の尿漏れが起きやすくなります。
また、骨盤底筋がかたいか、やわらかいかは出産してみないとわかないインナーマッスルなのです。

妊娠中から骨盤底筋ケアをすれば、産後の尿漏れとは無縁に!

そこで、出産前に骨盤底筋トレーニングをすることをおすすめします。
骨盤底筋がやわらかい・かたいにかかわらず、妊娠・出産前から骨盤底筋を鍛えて柔軟性を高めておけば、骨盤底筋が元に戻りやすくなり、産後の尿漏れを予防できます。
もし尿漏れしても軽くすみ、早く回復することができます。
骨盤底筋を鍛えていると自然とお腹の筋肉も鍛えられるので、体型も戻りやすくなります。

骨盤底筋が弱い人ほど、
妊娠中からの筋トレがおすすめ

骨盤底筋というのは、骨盤をハンモックのように支えている筋肉なのですが、あまり使われない場所のため鍛えるのが難しいのです。
また、最近は拭き掃除などでしゃがむことも少なくなりましたし、便座も和式ではないため日常生活で骨盤底筋が鍛えられにくくなっています。

若くても既に骨盤底筋が弱くなっている方は増えていると言いますから、自分も当てはまると思ったほうが良いかもしれませんね。

この筋肉は子宮を支えている筋肉となりますが、ここが衰えると産後尿漏れしやすくなります。
最悪の場合では高齢に伴い子宮が出てくる人もいるそうです。
若い人でもくしゃみをした時に尿が漏れる方は注意してみて下さいね。

出産するとこの筋肉が伸びてゆるみやすくなり、ちゃんと鍛えないと産後しまりが悪くなったり、尿漏れの原因になるともいわれています。
産後に体操するよりも、妊娠中から骨盤底筋を鍛える体操をおすすめします。
もちろん安産にも繋がるのではないでしょうか。
座っている時などにお尻をキュっと締めるだけでも刺激されています。

妊娠中の筋トレは必ず医師の許可を得てから行いましょう。
おすすめは腹筋や下半身の筋肉を鍛える方法や、骨盤底筋を刺激するやり方です。
産後や分娩にも影響してくると思いますから、これらを実践してみて下さいね。
また、無理は禁物で子宮口が開いている方は絶対にやらないでください。

妊娠中の母体に優しく
しっかりと引き締める骨盤底筋トレーニング方法はレグール!

レグールを使った骨盤底筋トレーニングは、妊娠中の妊婦さんでも簡単にできます。
使い方はとっても簡単。開いたり閉じたりを1日15回の2セットだけ!
歯を磨く間で十分ですね!



妊娠中の骨盤底筋トレーニングに
レグールを使うメリット

レグールの骨盤底筋トレーニングで重要なポイントは、立って行えることです。

  • 産後のO脚を食い止めることができます。
    (※ 産後にO脚になっていた、という人が多くいます。)
  • 全身の姿勢を意識して、行うことができます。
  • お腹の中のお子さんの重力に負けない骨盤底筋力をつけることができます。
  • 妊娠中の運動不足を解消し、妊娠中毒症を防ぐことができます。
  • 妊娠中のダイエット効果があります。


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整体師 北野 優旗
LEGOOL(レグール)開発者。 株式会社オスモティックジャパン代表取締役社長。1982年生。順天堂大学スポーツ健康学科卒業後、身体均整法学園入学。2007年「きたの均整院」開院。 ツボや経絡に代表される東洋医学の活用法と、西洋医学の神経系の分布に基づいた運動学、オステオパシーの手技を取得し、ボディーデザイナーの称号を得る。また現在注目のオスモティックセラピーを独自で開発し、ミラノコレクションモデル、日本代表アスリートからの支持を得ている。
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