治す方法公開!骨盤矯正やO脚矯正ならレグールで体操!産後の骨盤ダイエット!

LEGOOL®公式通販|骨盤底筋を引き締め骨盤矯正できる方法

レグールの魅力

【危険】骨盤底筋トレーニングは正しく鍛えなければ、逆効果!?

骨盤底筋の重要性は、これまで述べてきたように、体型の崩れや婦人科系トラブルの根本的原因となります。
では実際にどのように、骨盤底筋を鍛えることができるのでしょうか。

骨盤底筋の場所は、どこ?

骨盤底筋は体幹部の一番底にあるインナーマッスル

骨盤底筋は体幹部の一番底にあり、腸、子宮や膀胱といった下腹部の臓器を支える筋肉です。脚や腕の筋肉とは違い、身体の奥にあるインナーマッスルであるため、直接手で触れたりすることは非常に難しいとされています。
腹筋や腕、脚の筋肉なら、簡単に意識してトレーニングすることは可能ですが、骨盤底筋はそうはいきません。
意識して締めたり、緩めたりすることは非常に難しいのです。

骨盤底筋トレーニングは間違いやすい

骨盤底筋は、意識しづらい筋肉だから
素人はトレーニングは難しい。

骨盤底筋は体幹部の一番奥底にあるインナーマッスルであるため鍛え方が非常に難しいです。骨盤周辺には、大殿筋、中殿筋、りじょう筋など骨盤周辺の筋肉がたくさんあります。
この骨盤底筋の(上)イラストを見ながら、自分自身の骨盤底筋を締めることはできますか?骨盤底筋をきちんと締められているか、どうかもわかりませんよね。

【危険】
間違ったトレーニング方法は骨盤を歪ませる

最近は、骨盤底筋の重要性から全国の書店でもたくさんの骨盤底筋に関する本が出版されています。
しかし、その本に書かれてあるトレーニング方法で正しく行えているのでしょうか?決して本が間違っているとは言いません。しかしその本を参考にしたトレーニングが正しく行えているでしょうか。
正しいフォームで行えていますか?指導してくれるインストラクターは自宅にはいません。セルフケアの場合は、必ず専門の方のアドバイスをおすすめします。

間違った骨盤底筋トレーニングを行うと逆戻り!?

間違ったトレーニング方法を行ってしまうと…

トレーニングしても実際は、骨盤底筋は締まっていない
間違った鍛え方だと、きちんと骨盤底筋の収縮運動を行っておらず、引き締め効果が全く現れない。

一生懸命おこなっていたつもりの骨盤底筋トレーニングが間違っていたとすると、逆戻りになってしまいます。解消されるべき以下の症状が悪化してしまう恐れがあります。
ポッコリお腹になる O脚が改善されない
産後の骨盤が締まっていない 猫背姿勢が悪化
太る お尻がたるむ むくむ
尿モレが悪化 便秘が悪化 血行が悪くなる


骨盤のバランスを崩す
骨盤の仙腸関節(せんちょうかんせつ)腰仙関節(ようせんかんせつ)や股関節のねじれなどの骨盤のバランスを崩してしまいます。腰痛、婦人科系トラブル(生理痛・生理不順・不妊)また、ぽっこりお腹、O脚、猫背など体型が崩れる恐れがあります。

おススメする骨盤底筋を
正しく締めることができる方法

骨盤矯正のプロが開発したレグール

レグールは骨盤矯正のプロである整体師(北野氏)によって発案され、香川大学共同研究の末開発された骨盤底筋エクササイズ器具です。 このレグールを使えば、誰でも簡単に骨盤底筋のエクササイズが可能です。
レグールに乗って回転台に沿って足を外に開くだけで、難しいと言われていた骨盤底筋を正しく締める運動が実現できるのです。意識しなくてもインナーマッスルの骨盤底筋まで届きます!
スポーツジムへ通ってインストラクターの指導を受ける必要はないのです。女性でもお年寄りでも子供でも誰でも「足を外へ回転させるだけ」で骨盤底筋にギュギュっと効くのです。使い方もとっても簡単に行えます。

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整体師 北野 優旗
LEGOOL(レグール)開発者。 株式会社オスモティックジャパン代表取締役社長。1982年生。順天堂大学スポーツ健康学科卒業後、身体均整法学園入学。2007年「きたの均整院」開院。 ツボや経絡に代表される東洋医学の活用法と、西洋医学の神経系の分布に基づいた運動学、オステオパシーの手技を取得し、ボディーデザイナーの称号を得る。また現在注目のオスモティックセラピーを独自で開発し、ミラノコレクションモデル、日本代表アスリートからの支持を得ている。
  骨盤底筋を締めて、骨盤美人に。
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