骨盤矯正ダイエットは聞いたことあるけど、産後にも効くの?

産後の骨盤ダイエット
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産後のママにとって大きな悩みの1つに体型の変化があります。「なかなか体型が戻らない…」とお悩みの人は、骨盤矯正を試してみてはいかがでしょうか。

骨盤矯正ダイエットは聞いたことあるけど、産後にもきくの?」と思うかもしれません。実はお産の後の体型の悩みにこそ、骨盤矯正が効果的なのです。

産後はどうして体型が変わるの?

出産時の骨盤が大きく開く

出産時の骨盤が大きく開く

「体重は妊娠前と同じにまで戻ったのに、なんだか太った気がする」「腰周りの体型が崩れてしまった」。そんな思いを感じている人は、多いのではないでしょうか。その原因は骨盤にあるかもしれません。

妊娠中は子宮に赤ちゃんがいますので、どんどん骨盤は広がっていきます。広がった骨盤は、赤ちゃんを産んだ後も簡単には元の位置には戻ってくれません。体型を妊娠前に戻すために、広がった骨盤を元に戻そうというのが産後骨盤矯正です。

また、妊娠による広がり以外にも、骨盤の歪みによって体型は変わってしまいます。妊娠前からの姿勢が影響することもありますし、産後の生活が影響することもあります。どちらにせよ正しい位置に骨盤を戻してあげることが、産後太り脱出のカギとなるのです。

骨盤矯正はいつから始めたらいいの?

開いてしまった産後の骨盤を元に戻すには、産後2カ月~6カ月くらいの時期に骨盤矯正を行うのが効果的だと言われています。

「できるだけ早く矯正したほうがいいのでは?」とあせってしまう気持ちもわかりますが、矯正の方法によっては体調を悪化させてしまう恐れもあります。心配な場合は専門家に相談しながら進めていきましょう。

骨盤矯正ダイエットは、どんな方法があるの?

産後の骨盤矯正にはどのような方法があるのでしょうか。いくつか挙げてみましょう。

骨盤ベルトやインナー
骨盤ベルト

骨盤スクワットなどの運動

骨盤スクワット

運動系のダイエットとしては、骨盤スクワットがおススメです。
骨盤の歪みをなくすことで下半身のスッキリ効果、むくみをなくす脚痩せ効果が期待できますし、お尻やふくらはぎを引きしめる効果も期待できます。

プロのマッサージや整体

産後の骨盤矯正を専門とした整体やアロマセラピーといった施術を利用して、骨盤を正しい位置にもどして、ダイエットを行えます。
食事や歩き方、姿勢の指導までしてくれるので安心して産後の骨盤ダイエットに臨むことができます。
整体院などのお店選びは、知り合いを通じて紹介で通うことをお勧めします。

自分で簡単にできるものから、専門家に施術してもらう方法まで、様々な矯正方法が挙げられます。すぐに体型を戻したいという気持ちもわかりますが、体調を見ながら無理なく進めていくことが大切です。自分に合った方法で、妊娠前のスリム体型を取り戻しましょう。

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ABOUTこの記事をかいた人

LEGOOL(レグール)開発者。 株式会社オスモティックジャパン代表取締役社長。1982年生。順天堂大学スポーツ健康学科卒業後、身体均整法学園入学。2007年「きたの均整院」開院。 ツボや経絡に代表される東洋医学の活用法と、西洋医学の神経系の分布に基づいた運動学、オステオパシーの手技を取得し、ボディーデザイナーの称号を得る。また現在注目のオスモティックセラピーを独自で開発し、ミラノコレクションモデル、日本代表アスリートからの支持を得ている。