今さら聞けないダイエットの常識、非常識「体重より問題は体脂肪だ」
私は順天堂大学のスポーツ健康学部を卒業し、健康的なダイエットとは何か学んできました。 「減らすべきは体重より体脂肪にある」 その研究を活かし、当院（きたの均整院）の患者様の中でダイエットで悩む方に指導させて頂いています。…
ダイエット
ダイエット
ダイエット
ダイエット
20分後から脂肪燃焼が始まるウォーキングで有酸素運動ダイエット
体についてしまった脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が手っ取り早い方法です。 特別な道具も入らず、いつでもどこでも、誰にでも始められる有酸素運動の代表がウォーキングです。 たかが歩くことじゃない、と甘くみるからず！…
産後の骨盤ケア
産後の肩こり腰痛は「胎児の姿勢」体操で寝ながらコリをほぐす
産後のママさんは出産後から生活が一変。 かわいいわが子を産んで、抱っこに授乳、おむつ替え、赤ちゃんと付きっきりの毎日。 肩や腰に負担をかけて当たり前ですよね。 そんな産後のママさんでも赤ちゃんを横に寝かせながら肩こり、腰…
産後の骨盤ケア
産後の腰痛や骨盤をゆがませない「立ち上がり方」
妊娠中からリラキシンというホルモンによって緩んでいた骨盤は、産後、赤ちゃんの娩出によって最も緩んだ状態になっています。 また子宮も下がっているので、産後も骨盤をしっかり締めておかないと、ひどいケースでは歩けないほどの腰痛…
Ｏ脚
O脚になる原因と改善点を知り、O脚改善の準備をしよう
世の中にはO脚で悩んでいる女性はとてもたくさんいます。骨盤の歪みが原因とも言われますが、具体的にはどうなのでしょうか。詳しく見ていきましょう。とくに、日本人と韓国人にO脚は多いようです。 O脚にはどんな種類があるの？ O…
ペリネケア（骨盤ケア）
どんな骨盤だと、安産できるのか？骨盤「ゆるみ＆ゆがみ」チェック
お腹の赤ちゃんは、骨産道・軟産道を通って生まれてきます。そのうちの骨産道（骨盤）の、形や緩み具合、ゆがみが、妊娠生活を快適にし、安産できるかを決める大きな要因となっていることを知っていますか？ 骨盤は「骨産道」と呼ばれる…
尿漏れ事情
産後の体の変化TOP５をお客様から聞いてみた。抜け毛・肩こり・お肌のトラブル
産後、ママたちが悩んだマイナートラブルトップ５をクローズアップ。 ママたちの解消法と、整体師アドバイスを紹介します。 産後の髪のトラブル 出産直後から抜け毛が増えて、びっくり。このまま、続くと髪がなくなる!？ 髪のトラブ…
産後の骨盤ケア
産後の子宮の回復には最低2カ月！出血（悪露）のある産褥期は無理をしない！
出血（悪露）のある産褥期は無理をしないで過ごしましょう 胎盤がついていた子宮の内側の壁は、周囲とは全く違い、出血しやすくなっています。ここが周囲と同じ状態に戻るには約８週間かかり、この期間を「産褥期」（さんじょくき）とい…
ペリネケア（骨盤ケア）
妊娠中の理想的な体重増加は？7～10kgだといいの？！
１カ月に１kg増加が目安。生活習慣の見直しをしましょう。 妊娠中に体重管理が大切なのはどうしてでしょうか？妊娠期間というのは、お腹の赤ちゃんを育てながら、お産や産後に向けてママの体を作っていく大切な時期です。 そのため、…
Ｏ脚
自力でO脚を治す方法はバレエの1番（ターンアウト）が効果的
バレエダンサーって皆さんスタイルいいですよね。 Ｏ脚は、ほとんど存在しません。 ポッコリお腹もなく、姿勢も正しく、首筋から背筋までがピンと伸びています。 骨盤も締まり、ヒップもキュット引き締まったスタイルですね。 そこで…
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